感恩的心---

感谢您没使学习变成劳作而成为一种欢乐；
感谢您让我明白自身的价值；
感谢您帮助我发现了自己的专长
而且让我把事情做得更好；

感谢您帮我驱走我对不理解事物
的恐惧一一一而且说服我
去透彻地理解它们；
感谢您成为一个我能永远信赖的人
在生活中遇到麻烦便会去求助的人。

暴力和贪婪的映像将我们团团围住。
它们在拼命捶门，
但我们在这儿非常安全。
在这块小小的空间我们学会相互尊重思考，学习，捉摸和创造。
您将美放入我的手中，那就是我的开端。
您，我的老师，给我教诲，想象，见识，由此营造起我的一生。

享受宁静

最近我看了一本关于静坐与健康的书，有了一些新的认识，那就是---要学会享受宁静。
书中写到：静坐对人体健康的价值在于它无论对健康人或病人都具有预防作用。在静坐的时候，人的精神处于自由开放的状态，同时又保持宁静与松弛，肌肉也得到放松，呼吸自然顺畅，身心的紧张因素也不再影响身体的机能。但静坐并不是一种能够包治百病的灵丹妙药，而是一种促进身心健康的个人成长、人格发展及感知能力的方法。
众所周知，人的生活环境、心情和精神状态都对身体有影响，例如，在尴尬的时候会脸红、出汗或呼吸急促，甚至出现腹痛和肌肉僵硬的现象。面对不同的情况、责任和挑战，神经系统和荷尔蒙分泌系统会做出不同的反应，全身血液的分配会发生变化，肌肉时紧时松，呼吸和行为也可能改变，肠胃的活动也是如此。不大为人所知的是：身体的反应也用来加强或者排除不同的感受，例如不满或恐惧等等。如果这种自我防卫对经验和感受的排除作用持续下去，就会造成所谓性格上的障碍，它会消耗人的精力，使人无法面对生活的各个层面，并限制应变和接纳新事物的能力。长久下来，就会陷入无法自拔的恶性循环，束缚的、紧绷的身体就会变得较难有效地应付日常生活中的困难。
人的身体每天都要参与各种日常经验，不仅包括纯生理的功能，也包括化解心理活动。许多事情可以迅速又顺利地消化掉，但有些事情会在身体里留下“残余”，需要较长的时间才能消化。因此，需要多样化的活动，包括业余活动、消遣或休息等。
宁静对你、我都有启示，但我们却常常不以为然。这不仅是因为社会压力和需求压抑了它的声音，连我们自己的杂念和感觉也时常扰乱我们的心境。未经化解的心理症结束缚着我们，仿佛总有什么事情需要完成或改善，才能祈求安宁和思考，才能真正开始生活。我们渴望平静，但就在我们等待的同时，却不断错过宁静向我们敞开的怀抱。
宁静——一种奇妙的感受，
无数思想和情感由此得以苏醒。
宁静变化无穷，
它栖息于夜的湖水之上，
在水晶般明澈的秋日之晨带霜的草尖，
它是深情的凝眸那一点安谧，
是台风那静止不动的风眼，
或者在一座古老的教堂里高卧。
宁静可以是温柔美好的，就像父母和子女之间的爱一样。在宁静中，我们可以重温那未曾被日间的嘈杂所干扰的境界。它可以带来平和、安谧与清净；但它也可能是吓人的，使我们看清自己的真正面目。灵魂会在耳边默默提醒那尚未经历过的人生。
山林可以带给我们宁静，使人得到休息，以恢复的精力去面对日常的生活。对大自然的感受可以拨动平时沉寂的心弦。我们终于可以放松，将自己寄托于人生的真正节奏。
林中树叶间，轻轻掠过的微风并未干扰大自然的宁静，它同样存在于动态中。在人的心里也是这样。尽管灵感、杂念和映像在我们的心灵中汇集而过，宁静仍然可以是人生的核心。
静坐的宁静并不是空虚，但它究竟是什么，则很难用语言和形象来说明。仅说无声无息仍不足以给它下定义。
真正深入内心的宁静，不会被任何嘈杂干扰。它存在于人的基本感受之中，不断克服着不安、繁闹以及好动的追求。
我们都经历过意识中比较宁静的层面贸然来临时，留下的一段安宁的感受。这样的稀有时刻无法抓住或保持。它们只属于现在，既非过去也非将来，当我们的身体和心理能够接受时，就会飘然而至。
静坐给精神指出通向宁静之路。尽管我们的生活远离大自然的沉静，但在我们的内心永远存在着自然的人性，我们可以重新接近它。在静坐的宁静之中，我们会接触到自己最洁净和最珍贵的部分。